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如何调理更年期月经不调?
来源: 广州南粤医院 发表时间:2015-03-13 在线咨询 | 预约挂号

  更年期女性月经不调如何调理是很多更年期女性所关心的一个问题。更年期到了,很多女性出现了更年期综合症,其中比较明显的就是月经不调,或是月经增多、或是月经周期变短等。这时女性应该如何调理呢?

  首先,更年期月经不调可能与某些疾病相关,如妇科炎症、子宫肌瘤、肝功能不好、血液病等,建议女性到正规医院做一个详细检查,针对病因进行治疗,以免耽误病情。

  同时,更年期作为女性从有生育能力到无生育能力的过渡阶段,卵巢功能开始衰退。我们可以在生活中注意调理,以减缓卵巢功能的衰退。更年期来临的征兆?

  1、饮食调理

  多吃纤维食物,纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素,降低因雌激素过量引起肿瘤的风险,促进胃蠕动,减少便秘现象,如:蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

  其次,经常食用富含植物性雌激素及维E含量较多的食物,对卵巢保养有非常好的作用。如大豆、谷类、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素的方式,但需要长期坚持才有效果。而且坚决不能吃刺激性、肥腻、油煎、腌制等食物,还要忌烟、酒。

  2、心理调整

  更年期的一些生理上的变化会影响女性的心态,女性要培养乐观向上的态度,当有消极情绪时,要学会转移矛盾,保持精神愉快。建议更年期女性要多与人交流,当有不愉快的事时,跟别人交流也能缓解情绪,以免产生抑郁。

  3、适量运动

  女性更年期由于体内激素的变化,使摄食中枢失调,同时随着年龄的增大,运动量减少,容易造成热量过剩引起的肥胖。而肥胖会增加心血管疾病的发病率。适量的运动有多种好处:运动可以调整心态,提高免疫力,消耗多余热量等等。

  更年期对于女性来说是一个非常重要的过渡阶段,不但需要女性自己的调整重视,还需要家庭成员的理解支持。女性应该好好与家人沟通,家庭的幸福美满对于身体的健康也是有着积极的影响。

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