广州东方俪人妇科医院专家表示：全球至少有80%的姐妹每月都被“密友”折磨骚扰，而且其中超过50%的姐妹和你一样，每月都疼的死去活来，却始终找不出原因，也无法彻底根治痛经的方法。那么女性痛经该如何应对？

　　一、大脑动员令：

　　研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度，因此 痛经 的严重程度与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实，大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同，也就是说见到他人痛经可能导致你的痛经加重。

　　建议： 避开那个正“痛”的人；看一部爆笑喜剧放松大脑。

　　分析： 当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛； 一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

　　二、雌激素动员令：

　　处于经期的女性，体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍受度也降至最低，这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。

　　建议： 利用天然 食物 补充雌激素分析：女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关，通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度。

　　三、血管动员令：

　　疼痛导致交感 神经 紧张、引起血管收缩，而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经，形成恶性循环。

　　建议： 加热身体分析：通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗 子宫 平滑肌收缩，进而减轻疼痛。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物，若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。 四、子宫动员令：

　　经血若不能畅快地从子宫颈流出，而是潴留在子宫内慢慢流出，就会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。

　　建议： 保持头低臀高姿势分析：痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

　　四、大肠动员令：

　　便秘 引起的应激反应使消化道蠕动加快，刺激子宫紧张收缩，引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。

　　日常生活中如何避免痛经

　　专家表示，女性在日常生活中多注意一些，就有可能减轻甚至避免痛经：

　　饮食 均衡，避免过甜或过咸的垃圾 食物 ，多吃蔬菜、 水果 、鸡肉、鱼肉，少食冷饮和辛辣食物，并尽量少食多餐。

　　补充矿物质，钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　保持温暖，保持身体暖和将加速血液循环。

　　痛经发生如何应对

　　专家认为，即使痛经发生了，还是可以采取一些办法来应对。积极治疗，原发性痛经需要使用药物治疗，最好在感觉到疼痛时就立即服用，止痛效果会更好，但止痛药不要盲目使用，如情况严重，最好到医院明确诊断，以免掩盖症状，延误病情。多了解一些卫生常识，消除对痛经的恐惧及紧张心理，保持轻松愉快的心情，多参加休闲活动缓解工作和生活压力。

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