一般痛经分为两种，原发性痛经和继发性痛经。很多女生对痛经毫无办法，应该如何预防痛经，正所谓对症下药，妇科医生给痛经一些简单的建议。如果建议也不起作用，请到医院做详细检查。

　　痛经一般有这样的症状，手脚发冷，持续性的头痛，下腹绞痛不已，四肢无力，严重的话还会脸色苍白。形成原发性经痛有很多种情况，在经期间不注意风，湿，寒，冷和分泌错乱等，最主要的原因还是子宫内膜产生过多的F2a的前列腺素，使子宫肌肉痉挛，局部血液不足导致的疼痛。还有一些是营养不良或先天性体弱，贫血。继发性痛经的形成，妇女一向经期正常，但是由于在经期受寒，过度劳累和做剧烈运动所导致。

　　预防方法

　　1.排便要保持通畅，来降低盆腔充血的机率。

　　2. 平日维生素，特别是适量的B族维生素，Vb6维生素有助于睡眠和稳定情绪。香蕉里含有这种维生素，建议饭后服用。专家建议一杯牛奶和一勺蜂蜜有助于减轻痛楚。

　　3. 保持自己体温，体温温和可以加速血液循环。保持痉挛和盆骨部位的肌肉松弛，避免充血。使用温水袋放置腹部来保持腹部温度，或者多喝热药草茶，热柠檬汁。

　　4.在经期女性要保持心情开朗，作息定时，饮食正常。

　　5. 对钙、钾和镁矿物质的补充，经过专家指出这些矿物质可以帮助人体舒缓痛经。

　　6. 在医生的指引下服用适量的止痛药，例如：成人百服宁使用于轻中级疼痛；中重级疼痛服用加合百服宁。

　　7. 指压按摩法，在脚双边陷处指压点，轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。左右脚各按数分钟。

　　广州东方俪人妇科医院妇科医生建议一些不能做的事。例如：在经期避免过度操劳和做剧烈运动；避免不要在冷的地方工作；禁止吃刺激性食品，辣的食品；禁酒；少喝咖啡、茶、巧克力等，这些使你精神紧张。

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