每个女性都会有痛经的时候，有的人吃止痛药缓缓就好了，但是靠吃药来缓解痛经也不是办法啊，女性很想知道有什么好的方法可以缓解痛经呢?

　　一、热敷

　　1、在非常时期，保持身体暖和是非常重要的，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

　　2、多喝热水也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次几分钟就可以很好的缓解腹部的胀痛。

　　当然，以上这些方法方法只能应用于缓解痛经，所以，在平时注意调节，做好检查很重要。如果以上缓解痛经方法无效，或是出现了疼痛加剧，经期过长或过短，出血量过多，月经血含有陈旧性血液、粘液和碎块状血液，经血颜色、气味发生变化等情况时，一定要去正规医院就诊!

　　二、饮食

　　痛经是由很多方面的原因产生的，从饮食开始有小小的注意和改变，就会有意想不到的收获。

　　少吃或不吃的：

　　1、保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

　　2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

　　3、注意忌口，来月经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

　　要吃和多吃的：

　　1、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

　　2、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

　　三、运动和按摩

　　事实上，女性的痛经跟缺乏运动、经血不畅有着很大的关系，而运动和按摩则是帮助经血顺畅的最佳方法!

　　运动：加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，最好可以配合做一些轻度的运动，比如散步等。

　　按摩：俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体，手放到骨盆上脊，轻轻向脚的方向每秒1-2次推拿，注意在按摩的整个过程中一定要使自己舒服，千万不要采取任何不舒服的动作、姿势。