由于时代变化生活条件改善，女生早熟现象普遍，加上学业负担繁重、社会工作压力大，很多低龄女性备受痛经的折磨，而痛经月经不调又会导致其他妇科疾病。

　　女性一旦出现月经不调，便预示着女性正常的生理过程也发生了故障。如何调理好月经不调？广州东方俪人妇科医院专家指出，月经不调者可以从生活起居、饮食宜忌、体育锻炼等方面来加以保健，并有缓解月经不调的作用。

　　一、生活起居

　　月经不调的女性朋友要保持心情舒畅，避免生气、抑郁；经期注意休息，保暖，勿坐卧湿地或冒雨涉水；平素体弱或久病之后，应劳逸结合，切勿房劳过度。

　　二、饮食宜忌

　　经期勿贪凉饮冷，也不要过食辛辣食物；行经时饮食宜清淡，勿过食寒凉、辛辣、油腻之物；多吃蔬菜、瘦肉、鱼、蛋白类食物。还可用药膳进行保养。

　　三、体育运动

　　平时可参加各种体育锻炼，以提高机体素质；行经时不可参加剧烈活动，以防大出血。

　　四、保健按摩：

　　1、捏肾俞、按命门、揉八髎穴：患者俯卧，家人用双手拇、食指捏按患者的肾俞穴１分钟，再用双手按揉压命门穴2分钟，使之有沉胀感，并向小腹传导。然后，双手顺势下移，至八髎穴处，用中等力度揉按2分钟。

　　2、揉按气海穴：患者仰卧，家人或自己用手揉按气海穴，反复数次。

　　3、揉按足三里、三阴交穴：患者坐位，自行用拇指揉按双足三里、三阴交穴各1分钟，以有酸胀感为宜。

　　许多妇女发生月经失调后，只是从子宫发育不全、急慢性盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病去考虑，而忽视了在子宫之外去找原因。岂不知，许多不良习惯因素也可能导致月经失调。

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