女性在日常生活怎样有效预防乳腺增生?乳腺增生是女性易得的女性疾病之一，很多女性因为生活中的不注意而导致发生此病是很可惜的，很多女性都是因为情绪不稳定，容易生气，所以导致的乳腺增生，那么，女性在日常生活怎样有效预防乳腺增生?
首先大家先了解一下，什么是乳腺增生?乳腺增生是指乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长，其发病原因主要是由于内分泌激素失调。
1、经常按摩乳房：
女性轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，画约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适很有好处。
2、饮食习惯要注意：
女性采用低脂高纤的饮食方式，多食用谷类、蔬菜及豆类，不吃高盐食物，高盐食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
3、防止肥胖：
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆比较好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇等。
4、切忌滥用药：
有的人胡乱吃些消炎药或是激素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的做法，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。应尽量避免使用利尿剂，利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能减轻乳房的肿胀。但过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，影响葡萄糖的形成，这些都对乳房健康不利。
5、避免雌激素的过多摄入：
6、胸罩选取要合适：
胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。
女性在日常生活怎样有效预防乳腺增生?广州南粤医院医师提醒各位女性：女性乳腺增生很有可能是因为情绪不稳定、爱生气而导致的。所以女性在生活要保持好心情，注意以上几点，乳腺增生预防是重点。
