更年期女性月经不调如何调理是很多更年期女性所关心的一个问题。更年期到了，很多女性出现了更年期综合症，其中比较明显的就是月经不调，或是月经增多、或是月经周期变短等。这时女性应该如何调理呢?
首先，更年期月经不调可能与某些疾病相关，如妇科炎症、子宫肌瘤、肝功能不好、血液病等，建议女性到正规医院做一个详细检查，针对病因进行治疗，以免耽误病情。
同时，更年期作为女性从有生育能力到无生育能力的过渡阶段，卵巢功能开始衰退。我们可以在生活中注意调理，以减缓卵巢功能的衰退。
更年期来临的征兆？
1、饮食调理
多吃纤维食物，纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象，如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。
其次，经常食用富含植物性雌激素及维E含量较多的食物，对卵巢保养有非常好的作用。如大豆、谷类、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，但需要长期坚持才有效果。而且坚决不能吃刺激性、肥腻、油煎、腌制等食物，还要忌烟、酒。
2、心理调整
更年期的一些生理上的变化会影响女性的心态，女性要培养乐观向上的态度，当有消极情绪时，要学会转移矛盾，保持精神愉快。建议更年期女性要多与人交流，当有不愉快的事时，跟别人交流也能缓解情绪，以免产生抑郁。
3、适量运动
女性更年期由于体内激素的变化，使摄食中枢失调，同时随着年龄的增大，运动量减少，容易造成热量过剩引起的肥胖。而肥胖会增加心血管疾病的发病率。适量的运动有多种好处：运动可以调整心态，提高免疫力，消耗多余热量等等。
更年期对于女性来说是一个非常重要的过渡阶段，不但需要女性自己的调整重视，还需要家庭成员的理解支持。女性应该好好与家人沟通，家庭的幸福美满对于身体的健康也是有着积极的影响。
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